요즘 다이어트를 하교 있습니다. 머리털 나고 처음이지요.
스무살 무렵에는 60Kg가 넘지 않았는데, 결혼하고 나서 10Kg가
작년초 담배 끊고나서 10Kg이 늘어 80을 넘기더니
80 중반까지 마구 올라가더군요.
안되겠다 싶어서 처음으로 다이어트란걸 하고 있습니다.
아침 현미 1/3 그릇, 점심 생식 한봉지, 저녁 현미 1/3 그릇과 과일 몇쪽...
약 이주일간 이렇게 하니 70Kg대(79.8..ㅎㅎㅎ) 까지 떨어졌네요.
오늘부턴 본격적으로 체중을 줄이기 위해 자전거를 타고 출퇴근 합니다.
광명시 철산동 -- 여의도 까지 왕복 36Km입니다.
오늘 아침 처음으로 자전거를 타고 왔는데(평소 주말엔 가끔 탑니다만...)
한시간 걸리는군요. 오늘은 맞바람이 세어서 시간도 더 걸리고 힘도 더 들고...
아~ 제 목표눈 70Kg 입니다.
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1. 혈당수치가 높은 음식(흰음식)을 피해라(흰쌀, 감자, ...) - 고구마는 좋답니다.
2. 운동을 지속적으로 해라 - 몰아서 하는건 전혀 도움 안된답니다.
3. 근육량을 늘려라 - 똑같이 먹어도 근육이 많은 사람이 더 많은 칼로리를 소모
4. 술과 안주를 함께 먹지 마라 - 술은 순수한 칼로리에 가까워서 먼저 소모된답니다. 그동안 먹은 안주는 전부 뱃살로...
5. .... 기억이 안남.. 기억나면 적어드리죠.